Zwiększenie siły mięśni - www.xpress.org.pl

Zdrowie w Twoich rękach

Zwiększenie siły mięśni

Pilates to ćwiczenia, które mają wprowadzić równowagę w całym ciele. Nazywane są często ćwiczeniami "dobrego samopoczucia". Powszechnie określa się pilates jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Możemy wytrenować całe ciało. Zawiera ponad pół tysiąca pozycji, które wyrosły z jogi i baletu. Powodują one rozciąganie oraz spinanie. Są nadzwyczaj dobre. Poprawiają siłę, równowagę, elastyczność oraz koordynację ciała. W pilates nie liczy się ilość powtórzeń, lecz ich jakość oraz dokładność. Należy więc ćwiczyć w skupieniu oraz zwracać dużą uwagę na jakość wykonywanych ćwiczeń. Wypada kontrolować mięśnie i oddech, a ponadto poruszać się z maksymalną płynnością, zgodnie z rytmem oddechu. Pilates wpływa wyjątkowo korzystnie, tak fizycznie jak i psychicznie. Oto kilka korzyści fizycznych: lepsza elastyczność ciała, poprawa koordynacji ruchowej, nauka prawidłowego oddechu, zwiększenie siły mięśni, wysmuklenie sylwetki i wiele innych. Technika pilates jest właściwa dla każdego, niezależnie od wieku tudzież stanu zaawansowania. Przesłaniem ćwiczeń Pilatesa jest wzmocnienie świadomości własnego ciała. Bardzo potrzebne jest to w naszych obecnych czasach, kiedy ciągle się spieszymy, nie zwracamy uwagi na postawę, pracując takim sposobem na rozmaite schorzenia kręgosłupa, deformując swoją sylwetkę i źle oddychając, co w wpływa na pogorszenie jakości naszego życia.

Odchudzanie 18-05-2012

Leczenie otyłości nie polega na ograniczeniu spożywanego jedzenia tak bardzo jak się da i czekaniu na efekty - to może pomóc tylko na krótki czas, gdyż później czeka nas efekt jo-jo i kilogramy wracają. Co zatem powinniśmy zrobić? Najpopularniejszym rozwiązaniem są diety odchudzające. Nie jest to jednak chwilowy sposób na utratę wagi, po czym wraca się do dawnego trybu życia - dieta to zmiana żywienia na stałe. Istnieje wiele różnych metod, jednak większość z nich opiera się na tych samych zasadach: tłuste mięso zastąpić chudym, a najlepiej rybami, ograniczyć ilość cukru, również tego w owocach, a zamiast tego spożywać dużo warzyw, pieczywo zwykłe zastąpić pełnoziarnistym, mniej tłustych produktów mlecznych, napoje gazowane i alkohol również nie są zalecane, za to powinno się pić dużo wody mineralnej.

Stop chrapaniu 18-05-2012

Polacy coraz częściej zdają sobie sprawę z tego, że chrapanie to nie tylko problem społeczny, ale także zdrowotny i starają się z nim walczyć. Tę tendencję potwierdził Wrocławski Tydzień Walki z Chrapaniem. Wrocławski Tydzień Walki z Chrapaniem był okazją do skorzystania z darmowych konsultacji laryngologicznych dla chrapiących Dolnoślązaków. Cała akcja przebiegała pod hasłem "Stop chrapaniu!". Przeprowadzone w ramach Tygodnia konsultacje laryngologiczne pomogły wielu dotkniętym tą dolegliwością osobom poznać przyczyny chrapania i metody jego leczenia. W trakcie jednego tygodnia lekarze z DCL Medicus przebadali 200 osób.

Cellulit 18-05-2012

Ładnie wyglądające, zgrabne nogi bez żadnych mankamentów to marzenie wielu kobiet. Niestety nie wszystkie możemy pochwalić się takimi nogami. Często nie możemy założyć krótkiej spódnicy, ponieważ nasze nogi są naznaczone przez cellulit. Szukamy wówczas niezwykle skutecznych środków przeciwdziałającym temu problemowi. Nie zawsze wychodzi to nam na dobre. Jednakże wystarczy właściwie dobrać odpowiedni preparat czy kosmetyk, by uwolnić się od "pomarańczowej skórki", jak jest popularnie nazywany cellulit. Zobaczmy zatem co przyczynia się do powstania tego problemu i jakie mamy dostępne środki do jego zwalczania. To ile posiadamy komórek tłuszczowych określają właśnie geny.