Woda - www.xpress.org.pl

Zdrowie w Twoich rękach

Woda

Myślisz nad skutecznym zgubieniem nadprogramowych kilogramów? Dbaj o kaloryczność swoich dań. Ilość kalorii zależy m.in. od sposobu przygotowywania posiłków. Poznaj kilka sztuczek, które ułatwiają walkę z nadwagą. Mięso z rękawa. Tym sposobem można upiec (beztłuszczowo!) przepyszną rybę, mięso, a także paprykę albo nadziewane pomidory. Przezroczystą folię odnajdziesz w sklepie. Powinna być w formie rękawa. Wkłada się do niego np. filety z łososia skropione sokiem z cytryny oraz posypane rozmarynem lub pierś kurczaka obłożoną plastrami pomidora. Końce rękawa połączyć, a całość upiec w rozgrzanym piekarniku. Po ok. 15 minutach łosoś jest gotowy do zjedzenia. Kurczak z kolei potrzebuje 20-30 minut. Woda - twój dobry kolega. Kiedy chudniesz, toksyny nagromadzone w tkance tłuszczowej uwalniają się. Chcąc je należycie wypłukać z organizmu, należy pić ok. 2 litrów wody na dzień. Ostrożnie z owocami. Co prawda są one bogatym źródłem witamin i nie zawierają tłuszczu, ale tuczą! Przynajmniej w pierwszej fazie odchudzania ogranicz ich spożywanie, np. do dwóch jabłek dziennie. Chudniesz w trakcie snu. To nie jest żart! Dobry oraz długi sen jest ważny przede wszystkim dla ludzi walczących z nadwagą, ponieważ w organizm czerpie wówczas energię wyłącznie z tkanki tłuszczowej. Efekty z kolei będą widoczne w ciągu dnia wtedy, gdy zmęczysz się, czyli będziesz trenować i wzmacniać mięśnie - to one są najlepszym odbiorcą tej energii.

Odchudzanie 18-05-2012

Leczenie otyłości nie polega na ograniczeniu spożywanego jedzenia tak bardzo jak się da i czekaniu na efekty - to może pomóc tylko na krótki czas, gdyż później czeka nas efekt jo-jo i kilogramy wracają. Co zatem powinniśmy zrobić? Najpopularniejszym rozwiązaniem są diety odchudzające. Nie jest to jednak chwilowy sposób na utratę wagi, po czym wraca się do dawnego trybu życia - dieta to zmiana żywienia na stałe. Istnieje wiele różnych metod, jednak większość z nich opiera się na tych samych zasadach: tłuste mięso zastąpić chudym, a najlepiej rybami, ograniczyć ilość cukru, również tego w owocach, a zamiast tego spożywać dużo warzyw, pieczywo zwykłe zastąpić pełnoziarnistym, mniej tłustych produktów mlecznych, napoje gazowane i alkohol również nie są zalecane, za to powinno się pić dużo wody mineralnej.

Stop chrapaniu 18-05-2012

Polacy coraz częściej zdają sobie sprawę z tego, że chrapanie to nie tylko problem społeczny, ale także zdrowotny i starają się z nim walczyć. Tę tendencję potwierdził Wrocławski Tydzień Walki z Chrapaniem. Wrocławski Tydzień Walki z Chrapaniem był okazją do skorzystania z darmowych konsultacji laryngologicznych dla chrapiących Dolnoślązaków. Cała akcja przebiegała pod hasłem "Stop chrapaniu!". Przeprowadzone w ramach Tygodnia konsultacje laryngologiczne pomogły wielu dotkniętym tą dolegliwością osobom poznać przyczyny chrapania i metody jego leczenia. W trakcie jednego tygodnia lekarze z DCL Medicus przebadali 200 osób.

Cellulit 18-05-2012

Ładnie wyglądające, zgrabne nogi bez żadnych mankamentów to marzenie wielu kobiet. Niestety nie wszystkie możemy pochwalić się takimi nogami. Często nie możemy założyć krótkiej spódnicy, ponieważ nasze nogi są naznaczone przez cellulit. Szukamy wówczas niezwykle skutecznych środków przeciwdziałającym temu problemowi. Nie zawsze wychodzi to nam na dobre. Jednakże wystarczy właściwie dobrać odpowiedni preparat czy kosmetyk, by uwolnić się od "pomarańczowej skórki", jak jest popularnie nazywany cellulit. Zobaczmy zatem co przyczynia się do powstania tego problemu i jakie mamy dostępne środki do jego zwalczania. To ile posiadamy komórek tłuszczowych określają właśnie geny.