Pieczywo razowe

To nie deszczowa pogoda, ale nasza niewielka odporność odpowiada za to, iż łatwo łapiemy infekcje. Jak uodpornić siły obronne organizmu? Zacznijmy stosownie się odżywiać, a grypa oraz katar nie dosięgną nas! To prawda, iż jesienią nasz organizm bywa osłabiony. Mniej ruchu na świeżym powietrzu, brak należytej ilości światła oraz ta sama dieta sprawiają, iż układ immunologiczny trudniej pokonuje wirusy. Wypada zapewnić mu witamin oraz minerałów, żeby go uodpornić. Ludzie, którzy nie jadają śniadań, często mają infekcje górnych dróg oddechowych. Dzieje się tak, bowiem komórki układu immunologicznego podejmują walkę z wirusami oraz bakteriami tylko wtedy, gdy są regularnie odżywiane już od rana. Śniadanie ma być rozgrzewające i sycące. Jeżeli właściwie je skomponujemy, to zaczniemy dzień pełna energii, a prócz tego poczujemy się lekko. Nie powinno zabraknąć w nim węglowodanów pochodzenia zbożowego, białka, wapnia - mleka oraz jego przetworów. Zjedzmy np. miseczkę płatków owsianych i kanapkę z serem lub jajkiem. Wybierajmy pieczywo razowe - dobre jest też pieczywo chrupkie z mąki gruboziarnistej. Jedzmy owoce, gdyż w ten sposób nasz organizm zdobędzie porcję witamin i minerałów. Jeżeli będziemy jeść 4-5 razy dziennie, z reguły co trzy godziny, to organizm - dysponując stosowną porcją energii - prędzej odeprze każdy atak wirusów.