Odchudzanie

Ciąża to nie czas na odchudzanie, ale to nie oznacza, że możemy jeść za dwoje. Ile należy przytyć, żeby dodatkowe kilogramy służyły tobie i dziecku? Jeszcze wierzymy w przekonanie, że przyszła mama może objadać się bezkarnie. A to nieprawda! Zjadając zbyt wiele, kobieta w ciąży wnet zacznie się upodabniać do pulchnych białogłowych uwiecznionych na malunkach Rubensa. Podczas ciąży należy jeść dla dwojga, a nie za dwoje - oznacza to zdrowe oraz racjonalne odżywianie. Na podstawie sylwetki sprzed ciąży można uściślić ile kilogramów na wadze przybrać. Każda kobieta jest inna i ma inną budowę ciała. Dlatego więc nie ma sensu porównywać się z innymi ciężarnymi ani przejmować rozmaitymi potocznymi wyobrażeniami kobiet. Czemu utrzymanie prawidłowej wagi w ciąży jest tak ważne? Za wiele kilogramów może wywołać u kobiety zaparcia, bóle kręgosłupa i nóg, a także zwiększać ryzyko żylaków i hemoroidów. Sprzyja nadciśnieniu w ciąży, cukrzycy ciężarnych, a nawet infekcjom dróg moczowych, co w gruncie rzeczy wpływa na rozwój dziecka. Mamy o krąglejszych kształtach dłużej wracają do formy po porodzie od ich zgrabnych koleżanek. Pamiętajmy, że niedowaga w ciąży jest szalenie niekorzystna – może sprzyjać poronieniu albo zbyt wolnemu przyrostowi masy ciała dziecka. Niestosowna dieta ciężarnej, uboga w składniki odżywcze, witaminy i minerały, zwiększa ryzyko niedożywienia dziecka i wad rozwojowych, głównie układu nerwowego.